“ความอ้วน” ภยันตรายเงียบที่กำลังคุกคามคนทุกเพศทุกวัยภายในปัจจุบัน เรามาลดน้ำหนักกันดีกว่า

ปัจจุบันชาวไทยตื่นตัวกันภายในเรื่องของการลดความอ้วนกันมากขึ้น เพราะว่าตอนนี้ทุกฝ่ายนั้นรณรงค์และสนับสนุนให้ชาวไทยนั้นเลิกอ้วน และหันมาใส่ใจกับสุขภาพกันมากขึ้น เพราะว่าความอ้วนนั้นเป็นบ่อเกิดของโรคหลายๆอย่างที่จะตามมาเพราะเช่นนั้นคนไทยจำนวนมากจึงเริ่มหันมาดูแลสุขภาพกันมากขึ้นเพื่อจะไม่ให้เกิดโรคภัยเรื้อรังต่างๆ   “ความอ้วน” เกิดจากหลากหลายสาเหตุ อย่างเช่น การได้รับพลังงานจากสารอาหารมากกว่าที่นำไปใช้ การขาดการบริหารร่างกายอย่างสม่ำเสมอ และการเกิดจากพันธุกรรม ปัจจัยกลุ่มนี้เป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้เกิดโรคอ้วนได้ และเมื่อเราอ้วนแล้วเราก็ต้องการที่จะลดความอ้วน แต่บางท่านที่มีความเชื่อที่ผิดๆเกี่ยวกับการลดความอ้วน ก็จะทำเอาการลดครั้งนั้นไม่ประสบผลและยังเป็นผลเสียต่อร่างกายด้วย อย่างเช่น การงดอาหามื้อเช้าเพื่อลดความอ้วน อันนี้เห็นคนทำเยอะมาก แต่ว่าเขาจะรู้ไหมว่ามันผิดมาก เพราะว่าตอนเช้าเป็นตอนที่ร่างกายต้องการสารอาหารมากที่สุด และยิ่งถ้างดตอนเช้าจะทำเอาตอนเย็นรับประทานเยอะมาก อันนี้แหละที่จะทำเอาอ้วน และยังมีอีกหลายประเภทที่มักเห็นคนที่ลดความอ้วนชอบทำแต่ก็ไม่ลดเพราะว่าทำผิดวิธี เรามาดูกันดีกว่าว่าเมื่อเราอ้วนแล้วมีอะไรแถมาภายในร่างกายมั่ง โรคเรื้อรังนี่มาแน่นอน เช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน โรคไขมันผิดปกติภายในเลือด โรคข้อเข่าเสื่อม โรคเก๊าต์ โรคมะเร็งหลากหลายแบบ เป็นต้นแต่ถ้าเราลดความอ้วนเรามาดูกันว่าได้อะไร อย่างแรกคือ แข็งแรง และแจ่มใสขึ้น จะไม่เหนื่อยง่าย สุขภาพดีในระยะยาว มั่นใจในตัวเองขึ้นเพราะว่าทรวดทรงดีแล้ว และจะช่วยลดอัตราการตายลงด้วย Read More …

การจำกัดปริมาณอาหารพร้อมกับสารอาหาร หนึ่งในกรรมวิธีลดความอ้วนที่สำคัญ

ขั้นตอนลดน้ำหนักบางรูปแบบ อาจส่งผลให้สาว ๆ รู้สึกเบื่อหน่าย เนื่องจากต้องทำในสิ่งที่ตัวเองไม่ชื่นชอบ เช่น การจำกัดในเรื่องของการทานอาหาร อาหารบางแบบสาว ๆ อาจไม่ชอบรับประทาน แต่ต้องรับประทานให้เป็นนิจแทน และทางที่ดีมื้อเช้า ควรมีอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตของข้าวเช้าประมาณ 45-55 เปอร์เซ็นต์เท่านั้น และอีกตัวหนึ่งที่สำคัญ คือโปรตีน ไขมัน ไฟเบอร์ น้ำตาล เป็นสารอาหารที่ร่างกายทุกต้องการ แต่การรับประทานนั้นจะต้องควบคุมไม่ให้รับประทานเกินเด็ดขาด เนื่องจากบางอย่างทานมากเกินไปก็จะไม่ดีต่อร่างกาย ถ้าคุณอาจควบคุมได้ก็จะไม่อาจมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นได้อย่างแน่แท้ และนี่ก็คือขั้นตอนลดน้ำหนัก ที่คุณสาว  ๆ บางคนอาจคิดหนัก เนื่องจากบางอย่างคุณก็ชื่นชอบทานอย่างมาก ทำให้ตัวคุณเองจะต้องมีการควบคุมอาหารให้ได้ และที่สำคัญ ไม่ควรทานจุกจิกมากเกินไป เนื่องจากจะเป็นเหตุผลหลัก ที่จะทำเอามีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นได้   ขั้นตอนลดน้ำหนักในส่วนของการจำกัดอาหาร ถือว่าเป็นขั้นตอนที่ง่ายเพราะว่าผู้หญิงบางคน เพราะคุณผู้หญิงจำนวนมาก มักไม่ควรพลาดกับเมนูมากมาย ที่ทำให้ต้องการจะลองรับประทานได้อย่างแน่แท้ Read More …